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Lauftagebuch
Marathon Map
DatumLandStadt
01.11.2009USNew York
11.04.2010CHZürich
03.07.2010ATImst/Pitztal
03.10.2010D.A.CH3-Länder


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Zürich Marathon 2010 Drucken E-Mail
Sonntag, 11. April 2010 22:00
Zürich Marathon 2010Nach dem New York Marathon im November und der kurzen Laufpause bin ich Mitte Januar direkt wieder ins Lauftraining eingestiegen. Das Ziel: Der Zürich Marathon am 11. April 2010. Na ja, war ja eigentlich klar. Wenn mich "der Erste" in New York nicht so gepackt hätte, wäre es das wahrscheinlich mit dem Laufen gewesen. --> zu den Bildern

Aber es hat mich gepackt. Also, Trainingsplan auf 4:15 und weiter geht's! Zürich ist superflach also könnte sogar eine 4:00 Zeit drin sein (dachte ich mir so...), mindestens die 4:12 wollte ich schaffen - also eine Pace unter 6 min/km.
Das Training verlief einwandfrei, ausser dass es verdammt kalt und nass war diesen Winter. Das hat nicht wirklich immer Spass gemacht. Die langen Läufe liefen problemlos, keine Verletzungen oder sonstige Wehwechen. Eine kurze Woche war Pause angesagt wegen 'ner Monsterblase - beim Snowboarden geholt... Halb so wild.
Die Startzeit in Zürich war um 08:30 Uhr - wohlwissend, dass es ein problem mit bezahlbaren Zimmern geben könnte haben wir bereits im Februar ein Zimmer reserviert.
Andrea hat mir spitzenmäßig den Rücken freigehalten und sich um mich gekümmert. Am Samstag Mittag also auf nach Zürich, ein kleiner Check-Run mit Andrea zum Bürkliplatz an Start/Ziel vorbei, danach ab ins Hotel und dann war hardcore relaxing angesagt.
Am Sonntag Morgen fühlte ich mich super und war sogar ein wenig nervös. Der Fußmarsch zu Start/Ziel war nur 15 Minuten und daher brauchten wir nicht mitten in der Nacht raus, also ganz gemütlich frühstücken und dann gings los. Perfektes Wetter - 10°C UND wolkenlos, ein Traum!
Mit Andrea noch schnell die Treffpunkte an der Strecke ausgemacht, dann reihe ich mich in meinen Startblock ein. Die zwei Jungs mit 4:00 Ballons hatten spürbar gute Laune und offensichtlich hatten sie nicht das geringste Problem, das Tempo zu gehen.
Diesmal hatte ich mir eine Taktik mit Exit-Strategie ausgedacht:
1. Am Anfang den 4:00 Ballons hinter her (ca. 5:45)
2. ab km 5 streng nach Puls bei unter 156
3. ab km 20 streng unter 160
4. ab km 30 nach Gefühl, nicht über 170
5. die letzten 5 je nach Zeitfenster - alles geben oder gemütlich heimlaufen!

zu 1: genau so, perfekt.
zu 2: genau so, deutlich schneller als die 4:00 Pacemaker.
zu 3: Resultat: HM in 1:59, perfekt.
zu 4: verdammt, Puls viel zu hoch aber sonst alles ok.  Auf die Bremse und 4:00 Pacemaker ziehen lassen.
zu 5: Ich wusste: 4:12 schaffe ich easy, wenn ich nicht herumtrödel. Also: easy!

Die Strecke war super, an ein paar Stellen realtiv eng aber insgesamt wirklich toll. Und superflach, bis auf 2-3 Steigungen Richtung Meilen. Vom Mythenkai eine Schleife durch die Stadt, dann auf der anderen Seeseite nach Meilen, dort wenden und zurück. In Zürich selbst und in den Dörfern am See entlang immer wieder Zuschauer und Bands (einige davon wirklich grenzwertig, besonders bei dem vergeblichen Versuch, Célin Dion Songs zu schmettern...;-)

Bei den Runden in Zürich war Andrea immer wieder aufgetaucht und hat die Kamera glühen lassen. Am Ende musste ich dann doch wieder ein bissl kämpfen, verdammt. Das Resultat: immerhin 4:10 !! Im Ziel nur kurz verschnaufen und schon fühlte ich mich wieder ok! Cool!

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Ergebnisse
Bundesliga 10/11
33.
Spieltag
34.
Spieltag
35.
Spieltag
S04 - FSV 1:3
SVW - BVB 2:0
LEV - HSV 1:1
VfB - H96 2:1
WOL - FCK 1:2
FRA - KOE 0:2
GLA - FRE 2:0
FCN - TSG 1:2
STP - FCB 1:8
FCB - VfB 2:1
BVB - FRA 3:1
HSV - GLA 1:1
FSV - STP 2:1
TSG - WOL 1:3
KOE - S04 2:1
FRE - LEV 0:1
H96 - FCN 3:1
FCK - SVW 3:2

Top Tipper
Bundesliga 10/11
Gesamt Spieltag
  Name P Ø T
1. Anil 619 2.06 300
2. Andrea 565 1.85 306
3. Manni 554 1.81 306
4. Magic 553 1.83 303
5. Carsten 531 1.74 306
6. johnplayer 185 1.41 131
  Name P Ø T
1. Manni 44 4.89 9
2. Magic 29 3.22 9
3. Anil 28 3.11 9
4. Andrea 22 2.44 9
5. Carsten 18 2.00 9
6. johnplayer 0 0.00 0
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