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Montag, 05. Oktober 2009 21:23 |
 Im Rahmen der Marathonvorbereitung stand am 04.10. ein "30er" auf dem Plan - einer von den ominösen langen Läufen... Da an diesem Tag gleichzeitig Seb's 40ste-Sause in Duisburg stieg, haben wir den Lauf in Welver (Westfalen) mitgemacht...
Carsten hatte die Idee, Andrea und mich gemeinsam mit Rolf zu unterstützen. Die beiden sind dann bei ca. km 13 eingestiegen, Carsten ist dann mit Andrea gelaufen und Rolf mit mir. Andrea hat sich zu allem Übel verletzt, hoffentlich kommt das bis zum New York Marathon wieder hin. Der Lauf mit Rolf war echt klasse, ich hoffe es war nicht zu langweilig für ihn ;-) Überraschender Weise lief's dann echt gut, sehr sehr sehr windig zwar und zwsichendurch auch kalt,aber deutlich angenehmer als zu heiss. Die Verpflegung war echt super, ab der zweiten Station gab's fein säuberlich sortiert Wasser, Iso, Tee, Cola, Bananen.. Am Ende entpuppte sich der 30km Lauf als 30,6 km Lauf - ärgerlich bei der Zeit von 3:00:45, da brachte der letzte Spurt leider auch nichts mehr. Aber trotzdem, ein 5:55 Min/km Schnitt war schon ganz gut für einen Trainingslauf. Das Tempo dann in New York... http://www.marathonroute.de/ |
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