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Lauftagebuch
Marathon Map
DatumLandStadt
01.11.2009USNew York
11.04.2010CHZürich
03.07.2010ATImst/Pitztal
03.10.2010D.A.CH3-Länder


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30 km von Welver Drucken E-Mail
Montag, 05. Oktober 2009 23:23
Welver 09 Im Rahmen der Marathonvorbereitung stand am 04.10. ein "30er" auf dem Plan - einer von den ominösen langen Läufen... Da an diesem Tag gleichzeitig Seb's 40ste-Sause in Duisburg stieg, haben wir den Lauf in Welver (Westfalen) mitgemacht...

Carsten hatte die Idee, Andrea und mich gemeinsam mit Rolf zu unterstützen. Die beiden sind dann bei ca. km 13 eingestiegen, Carsten ist dann mit Andrea gelaufen und Rolf mit mir. Andrea hat sich zu allem Übel verletzt, hoffentlich kommt das bis zum New York Marathon wieder hin.

Der Lauf mit Rolf war echt klasse, ich hoffe es war nicht zu langweilig für ihn ;-) Überraschender Weise lief's dann echt gut, sehr sehr sehr windig zwar und zwsichendurch auch kalt,aber deutlich angenehmer als zu heiss. Die Verpflegung war echt super, ab der zweiten Station gab's fein säuberlich sortiert Wasser, Iso, Tee, Cola, Bananen..

Am Ende entpuppte sich der 30km Lauf als 30,6 km Lauf - ärgerlich bei der Zeit von 3:00:45, da brachte der letzte Spurt leider auch nichts mehr. Aber trotzdem, ein 5:55 Min/km Schnitt war schon ganz gut für einen Trainingslauf. Das Tempo dann in New York...

http://www.marathonroute.de/

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Ergebnisse
Bundesliga 10/11
33.
Spieltag
34.
Spieltag
35.
Spieltag
S04 - FSV 1:3
SVW - BVB 2:0
LEV - HSV 1:1
VfB - H96 2:1
WOL - FCK 1:2
FRA - KOE 0:2
GLA - FRE 2:0
FCN - TSG 1:2
STP - FCB 1:8
FCB - VfB 2:1
BVB - FRA 3:1
HSV - GLA 1:1
FSV - STP 2:1
TSG - WOL 1:3
KOE - S04 2:1
FRE - LEV 0:1
H96 - FCN 3:1
FCK - SVW 3:2

Top Tipper
Bundesliga 10/11
Gesamt Spieltag
  Name P Ø T
1. Anil 619 2.06 300
2. Andrea 565 1.85 306
3. Manni 554 1.81 306
4. Magic 553 1.83 303
5. Carsten 531 1.74 306
6. johnplayer 185 1.41 131
  Name P Ø T
1. Manni 44 4.89 9
2. Magic 29 3.22 9
3. Anil 28 3.11 9
4. Andrea 22 2.44 9
5. Carsten 18 2.00 9
6. johnplayer 0 0.00 0
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